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ym活動記録

日々の生活や趣味についてダラダラと。カメラ、レザークラフト、ロードバイクが趣味の平凡男子です!

筋トレ初心者でもサプリメント

こんばんわ!

ymd69です!

 

 

今日も帰宅して早々に筋トレ始めました!

今日は肩と背中と胸!

 

 

やっぱり家トレなのでダンベルも10キロ×2しかないので物足りない感です。

その割には結構筋肉に当てられたかなーといった感じです。

特に背筋のトレーニングは結構効きましたね。

 

 

今の課題は増量と背中を大きくすることなので、できればチンニングスタンド家に欲しいんですけどね(笑)

 

 

前回のジムトレの際に今まではラットプルダウンをメインにやっていたところに懸垂を4セットくらい取り入れたら次の日かなり背中の筋肉痛きたので、今後も懸垂しっかりやっていこうと思います!

 

 

さて、タイトルにもありますが、サプリメントのお話。

僕は筋トレをしっかりやり始めたのが6月からなのでまだ4ヶ月目くらいです。

最初の2ヶ月くらい国産のプロテインのみ摂取していたのですが、いろいろなトレーニーの方のブログやユーチューブの動画を見て別のサプリメントの摂取を始めました。

 

 

 

もちろんサプリメントを摂取する上でどのトレーニーの方もおっしゃっている基本は食事で栄養をとるということは前提において取り始めました。

 

 

食事に関しては昨年からいろいろ改良していたのでそこまで大きく変えたことはないですが、脂質のとる量ととる脂質は変えました。その話はまた後日。

 

 

 

で、まず初めに手を出したのがクレアチンでした。

 

クレアチンとはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つといわれています。クレアチンの持つエネルギーは筋肉は強度の高い運動をおこなう時に使われるのでクレアチンを筋肉に補給することによって、筋力を発揮しやすくなります。

また、筋力の持続時間が長くなりますし、筋肉が太くなりやすいといわれています。クレアチンは元々、筋肉の中に存在している物質です。お肉やお魚などの食品にも含まれてはいますが、その量はとても少ないので、多くのトレーニーの方はサプリメントで摂取している方が多いそうです。

 

 

 

 

 ちなみに僕が使っているのはこちら。

 

 

 

 

1キロ入って2000円ちょっとで効果も期待できそうだったんで、まずは騙されたと思って購入してみました。

 

 

クレアチンは少し特殊な飲み方をするサプリメントで、メーカーなどによっては摂取する数値は異なってきますが、だいたい1日3~5gの摂取になるように考えてタイミングで取り入れるのがベストのようです。

クレアチンは少しずつ体内にたまって行きながら効果を発揮してくれるタイプのサプリメントですが、摂取しすぎてしまうと内蔵に負担がかかってしまうのでたくさん摂取するのはやめましょう。そして、摂取する際にはたくさん水分を取るようにしてください。

 

 

実際僕もクレアチンを摂取するようになってから異様にのどが渇くようになり、会社と家にそれぞれ2リットルの水を常備して飲みまくってます(笑)

 

 

また、人によっては早くクレアチンの貯蔵量をマックスにするためにローディングを進めている人もいます。

1日5グラムを4回摂取して5日ほどでマックスにしようという考え方です。

 

 

僕も最初はこれをやろうと思ったのですが、会社にいるときに必ず摂取できるわけではないですし、体に負荷がかかるのも嫌だったので1日5グラムを1回朝家を出る直前に摂取するようにしていました。

 

 

 

効果を体感したのは摂取し始めて1ヶ月くらいたってからですかね。

筋肉量が上がったっていうのもあるのでしょうが、今までより何回か回数を多くできるようになりました。体が少しだけ無理をしてくれるような感覚です。

 

 

 

ただ、いろんな方が言われているようにものすごく変化を感じたわけではないです。

あくまで筋肉自体を強くするサプリメントではないので、体感ですね。

 

 

クレアチンは今現在も毎日取り続けています。旅行の際も袋に入れて持ち歩くのですが、白い粉持ってるとちょっと怪しいですよね(笑)

 

 

クレアチンの話が意外と意外と長くなってしまったので今日はこれくらいで!

別のサプリはまた別の機会に紹介します!

 

 

 

それでは!

パソコンの調子が…

こんばんわ!ymd69です。

 

 

なんとか3日連続での投稿となっております。

まあ内容大したことないんだから毎日書けやって感じですよね(笑)

 

 

最近パソコンの調子が悪いです。

まあ3ヶ月近く放置していたのでそりゃそうだろって感じなのですが。

僕は今iMacの2007年モデルを使用しているのですが、電源入れた時にリンゴマークがでないでフォルダに?がついたものが出てくることがあるんですよねー。

 

 

この現象はこのパソコンを買った時からちょこちょこ出てたのでそこまで気にはしないのですが、たまーに壊れたんじゃないかとヒヤヒヤします。

なんか良い対処方法はないのでしょうかね。

 

 

まあ一番の対処方法は新しいモデル買えよってことだと思うのですが(笑)

もちろん僕も新しいモデル欲しいですよ!!薄型大画面使いたいですよ!!でも高いもの…。

PS4PRO買ってVRも買えますよ!!そっち買いたいでしょ!!(笑)

 

 

 

まあそんな感じでもうしばらくはこのパソコン調子悪い問題とお付き合いしていく感じでございます。

来年引っ越すときにはいろいろ家具や家電も買い換えたいので、うまーくポイントとか駆使してニューモデル買えたらいいなーなんて考えております。

 

 

 

今日はこの後筋トレもしないとけないので短いですがこの辺んで!!

今日はバイセップスとトライセップスやります!明日は肩と背中かな!

もっと身体でかくするぞー!!

ドラゴンボール超63話!!

 

【早い者勝ち!】 あなたのお名前、残ってる?

こんばんわ!

 

 

普段不定期休みの仕事のため日曜休みに何をしていいかわからないymd69です。

実は先日も休みだったのですが、土日両方休みのことはほとんどないので逆に何していいか悩んでしまいました(笑)

 

 

 

先日はいつも通り池袋スポーツセンターにてトレーニングをしていたのですが、今日はまるっきり何をしていいか…って感じでした。

気づいたらもう朝9時だったんですけど(笑)

 

 

普段日曜は仕事で朝9時に家にいることがほとんどないので忘れていたのですが、毎週楽しみにしているドラゴンボール超がリアルタイムで観れる!と飛び起きました!!

 

 

 

いつもだったら昼休みにツイッターでみんなの感想を見ながら早く録画みてー!!ってなっているところをリアルタイムで観れる喜びといったらないですね(笑)

 

 

 

未来トランクス編もいよいよ大詰めといった感じになってきているので毎週ハラハラしながら見ています!先週の放送で悟空が怒ってパワーアップした時は年甲斐もなくドキドキしていました!!やっぱり主人公ですね!!

 

 

今週はベジータがパワーアップして悟空ブラックを追い詰めていてオオーーー!って感じでした!常にライバルとして意識しているからこそのブラックに対する発言は聞いてて鳥肌ものでした!今週は噛ませ役じゃないのですよ!!(笑)

 

 

 

そして次回予告、ついに鳥山先生が発言していた「次の敵は髪の毛の色が白」の敵が登場です!!まあ誰もがあの二人は合体するだろうと思っていたと思うのですが。

 

 

しかしベースがほとんどザマスでブラックは髪の毛と服のカラーリングのみという残念な感じでした(笑)

もう少し何とかならなかったのでしょうか…。

 

 

 

しかし、こうなるといよいよ悟空とベジータも合体フラグではないでしょうか!!

ゴワスさまとシンも未来に来ていますし、どちらかがポタラを渡してベジット登場!!なんてことになったら昔からのドラゴンボールファンの自分としては非常に嬉しいのですが!!

 

 

ゴジータもいいですが、ここはやはりベジットに!!個人的にはゴジータよりもベジットの方が好きです。

 

 

噂では66話で合体するなんてこともチラホラ。事実かどうかはわかりませんがワクワクすることには間違いないですよね!!

 

 

 

あとは個人的にはそろそろドラゴンボール超のコミックス2巻も出て欲しいところです。連載がVジャンプなんでなかなか進まないとは思いますが。

 

 

 

自分も1巻買って読みましたけど、とよたろうさんはドラゴンボールキャラの絵が非常にうまいですし、ストーリーもアニメと違って結構サクサク進むので面白いですよ!!

 

復活のFの部分がまるまるカットされているのにはさすがに笑ってしまいましたが(笑)

アニメと並行して読むとさらに楽しめると思います!!

 

 

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感想(2件)

 

あとは11月2日にはついにドラゴンボールゼノバース2も発売ですね!!

前作も散々遊びましたが、自分のキャラがドラゴンボールの世界に本当にいるようで非常に面白かったです!

 

 

今回はついに自分のキャラもスーパーサイヤ人3になれるっぽいですね!

前作では2までしかなれなかったのでそれも楽しみです!

PS4買っておいてよかった…(笑)

 

 

 

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感想(0件)

 

初回特典の悟空ブラックは必ずゲットしておきたいところですね!!

今年はドラゴンボールで勝手に盛り上がっているymd69でした!!

 

 

 

いやー楽しい!!

 

 

 

 

 

ご無沙汰しております!

 

最後の更新が6月だったのであれから4ヶ月間が空いてしまいました。

あの時は毎日続けられていたのですが、ふと気が抜けると更新が止まってしまい気がつくと10月になっていました(笑)

 

 

 

えーこの4ヶ月、いろいろありました!

おそらく以前にも筋トレを始めたという記事を書いていたと思うのですが、公営のスポーツセンターに入っているジムに週2、3で通うようになり体がだいぶ大きくなりました!

 

 

 

家で筋トレをしている時は正直体が大きくなっている実感はほとんどなかったのですが、やはり重量を扱うウェイトトレーニングをするようになってからは筋肉のつきかたが変わってきたように思います!

 

 

 

今まで全く扱えなかった重量も扱えるようになりトレーニング自体が楽しくなってきました。前までは仕方なく筋トレしていた感じですが、今は進んで筋トレをしている感じですね。

 

 

 

あとは前にしていた朝活はほとんどしなくなりました(笑)

やはり朝は弱いです…。本当は早起きして色々活動したいのですが、体がいうことを聞きません!年ですかね?(笑)

 

 

 

あとは旅行に2度ほど行きました!ここ2年くらい旅行とかは行かなかったので非常に楽しめました!まあすごい遠くまで行ったわけではなく近場だったんですが、たまにはこういった非日常感を味わうのも有意義だなと感じました!これからは年に1回くらいは旅行行きたいですねー!

 

 

 

夏は野球観戦に3度行きました!僕は出身が横浜なこともあり今年はラミレス新監督率いるDeNAベイスターズを密かに応援していたのですが、見事CSファイナルステージ進出!残念ながら神ってる広島には及びませんでしたが、来シーズンが今から楽しみです!

 

 

 

個人的には野球でいうとダルビッシュ選手の復帰が非常に嬉しかったですね!

トミージョン手術から2年。体つきも含め進化した姿を目にして、僕も俄然筋トレにやる気が出ました!

今年は完全復帰とまでは行かなかったでしょうが、来シーズンはきっと今シーズン以上の活躍をしてくれることでしょう!今から楽しみです!!

 

 

 

 

まあざっとこの4ヶ月を振り返りました!文字にしてみると大したことしてないですね(笑)

実際にはもっといろんなことがあったのですが、あくまで個人的なことですのでこれくらいで。

また明日から毎日とはいきませんが、少しづつ更新していきたいと思っておりますのでどうぞよろしくお願い致します!!

 

 

iPhone SE購入!

こんばんわ!

タイトルにもありますように先日iPhone SEを買いました!

初のキャリアなしスマホ、いわゆるシムフリーってやつです。

 

 

正直、ネット関係とか全然強くないのでシムフリーとか大丈夫かなとか、格安SIMって使ってて問題ないのかなとか色々不安もあったのですが、現状は問題なく使えているし、ネットにつながる速度もむしろソフトバンクの時より早くなった気もするので買えてよかったなと思います!

 

 

SIMはBIG SIMにしました。特に理由はなく、家のネットもフレッツ光からBIG光に変えたのでそのついでにBIG SIMにした感じです。

もともとネットの料金が高いなーとは思っていたので、内容はどうかわかりませんが固定費削減になるのでよかったかなーと思います。

 

 

SE自体は大きさも前の5Sと変わらないですし、それでいて6Sと同じA9チップが搭載されていて5SのA7と比較してもCPUは2倍、GPUは3倍とパフォーマンスアップ、カメラも5Sの800万画素から1200万画素に向上し、Live Photosや4K動画にも対応しており、バッテリー持続時間も向上と機能に関しては全くもって文句なしです!

 

 

直前まで6Sにするかもずっと悩んでいたのですが、金額も少し下がったのと、もともとそこまでiPhoneの機能を完璧に使いこなしているわけではなかったですし、電車などでも読書をしているのであまり携帯も使わず、カメラもプライベートでは一眼レフがメインなので6万ちょっとで64GB容量あって中身同じならSEにしようと決めました。

 

 

今はiPhone以外のスマホも機能面ではかなり向上していますし、金額もiPhoneよりも安い機種が多いのでそちらとも悩んですが、やはりiPhone4の時から使っていてずっと慣れていましたし、おそらくこれからもiPhoneを使い続けるのだと思います笑

 

 

エクスペリアなんかも気になりますけどね!それこそ宝の持ち腐れですよ笑

 

 

んで、今日の朝さっそく家の前で手を滑らせてアスファルトに画面から落としてしましたした…。恐る恐る持ち上げてみると、以外と画面に傷はないかと思ったのですが、やはりヒビが入り割れていました。

 

 

と思ったのですが、たまたま今回は高い買い物をしたという自負からものを大事に使おうということで3000円くらいするガラスフィルムを画面に貼っていたのですが、どうやらそのフィルムにヒビが入っているだけのようでした!

 

 

今日帰りに代わりの新しいフィルムを買ってきたのでさっそくヒビの入ったフィルムを全部剥がしたのですが、やはりフィルムだけが割れており、本体の画面は無傷でした!

思わず歓喜してしまいましたよ!

 

 

2つ前に使っていた5も6が出る1ヶ月前に落として画面から液晶漏れが発生してしまし新機種発表前に泣く泣く5sにした経緯があったのでまたやってしまったと思ったのですが、ちょっと高いなーと思っていたフィルム1枚に助けられた結果となりました!

 

 

ある意味保険ですよね!本当に良かった泣

明日からは本当に気をつけて使おうと思います。もう2度と落とさないように!

今月フィルムだけで6000円使ってしまったので、来月は節約生活に勤しんでいきたいと思います笑

 

 

でわ!

筋トレの成果

こんばんわ!

先日、健康診断がありました!採血なしで視力測ったり身長体重測ったりの簡単なやつです。で、ついにリベンジの時が来たのです!笑

 

 

昨年の同時期の健康診断で、職員の方に体重が前年より3キロ増えたことを指摘され一言「何か辛いことがあったんですか?」と言われました。

確かに去年のその時期はプライベートでとんでもなく波乱の時期で、私が東京に出てくるきっかけになった出来事もあったりと精神的にもかなりやられていたので暴飲暴食(ほとんど暴食)を繰り返していた時期でした。

 

 

体重は高校1年の時からずっと54キロをキープしていて、まあどちらかといえば身長174センチに対しての理想体重に近づいたので個人的には嬉しかったのですが、増えたことをマイナスのように言われたことがなぜか悔しくてそこから筋トレを始めたのです。

 

 

筋トレも去年の6月から始めてだんだん体に変化は出てきたのですが、ある時期を境にほとんど変化が出なくなりました。そこで、去年の秋にライザップでトレーナーをしている友人に色々教えてもらったところ、もともとの筋肉に変わる肉がないから、まずはたくさん食べて体重を増やした方がいいと言われました。

せっかく減らしたのに…泣

 

 

んで4月までは一切運動をせずにひたすら蓄えてきました!脂肪を!ぜい肉を!

ただ、体質的にたくさん食べれるけどほとんど太らない体質だったのでおそらく58キロくらいしかなかったと思います。

それでも去年より4キロ増えた体は心なしか階段などでも重さは感じていました。

 

 

イチロー選手も言っていましたが、人間はバランスの生き物だから、急に体重を増やしたりすると本来持っているバランスが崩れてしまうそう。

たかが4キロ、されど4キロですね。

 

 

んで、5月のGW過ぎたくらいから満を持して筋トレを再開しました。

私もジムに通おうか迷ったのですが、飽き性な性格と家でも十分負荷をかけられる自重トレーニングで効率よく時間を使おうと考えていたので、毎日帰宅後30分続けてきました。

 

 

そして先日、健康診断の日がきました。

食事も朝はオートミール、夜はブロッコリーと鶏の胸肉とトマトのサラダをひたすら食べ続けてきました。

体も以前より重たさは感じなくなっていたのでこれは行けるだろうと確信していました。

いざ体重計へ!

 

 

 

 

55キロでした!

3キロ減!また身長に対する理想体重から遠のいてしまいました!笑

ただ個人的には目標に向けて努力してきたことが報われた気がして非常に嬉しかったです!

 

 

いやーよかったです笑

これからの目標ですが、体を一気に大きくはしたくなく、できれば60キロで引き締まった筋肉をつけていきたいと思っているので、もう少し食事の栄誉について学んだり、トレーニングの方法を変えたりして理想の体型に近づけていきたいと思っています。

 

 

去年に比べても今の方が体は軽くても筋肉がついた分1日の終わりに感じていた疲労感も全然違います。元のバランスに戻ってきた証拠ですかね!

せっかくいい状態に持ってこれたので、まずはこの体をキープして、来年にはもっと丈夫な体を作っていきたいと思っています!

 

 

 

気が向いたらまたトレーニングの状況等を書こうと思います!

 

 

 

でわ!

 

カメラのお話

こんばんわ!

僕は一応去年一眼レフカメラを購入して休みの日に気分が乗った時は写真を撮りに行っています!

1年経ってもあまり上達はしていないんですけどね。それでも自分の目で見てこの景色いいなーと思ったものを写真に収めて改めて見直すと、少し時間が経ってから「この時の自分にはこういう景色が見えていたのか」とか、「この時の自分はどんなことを思ってこの景色を収めようと思ったのだろう」など、普段考えないようなことも考えるようになり、写真を見ることで過去の自分を振り返る時間を作れるようになりました。

 

 

また、インスタグラムなどで他の方の写真を見ていると、写真自体に何かメッセージのようなものを感じたりだとか、こういう景色が見えた時にシャッターを切りたくなるのかなど、本当に勉強になることが多いです。

 

 

写真というメディアは言葉を持っていないし、その時の感情とかそういうものは撮影した本人にしかわからないことだけども、それを他の人が見て「この人はこの時きっとこんなことを思いながらシャッターを切ったんだろう」とか、人それぞれの解釈が生まれてその写真に新しい価値が生まれるのが非常に興味深く面白いと思うようになりました。

 

 

そういう意味でも、去年一眼レフカメラを購入する前の自分とは写真に対する見方や価値観が大きく変わったと思っています。

 

 

これまでの写真の見方は、思い出を振り返るものだったり、友人や知人と過去を懐かしむ意味合いが強かったように思います。実際に学生時代なんかに撮った写真はほとんどが友人と写っているもので、あまり風景とかは撮っていなかったように思います。

 

 

他人と同じ時間を共有するためのメディアとしての意味合いで捉えていたんでしょうね。もちろん今でもそういった意味合いで写真を撮ることも多いです。

それでもまれに、そういった気持ちとは別で、メッセージ性のある写真をいつか撮りたいと思うようになりました。

 

 

いつか私の撮った写真も載せていきたいと思っていますが、おそらくこれまで撮ってきた写真にはまだメッセージ性のある写真はないように思います。

それでも色々な人の写真を見て考え、感じることでいつかそういった写真を撮れる日が来ると信じています。

 

 

今の世の中には本当に色々な記録メディアが混在し、静止画だけでなく動画、ショートムービーなど色々な形で世界中の人々に情報を発信できる時代になりました。

自分が子供の頃にこんな時代になるなんて微塵も想像していなかったです。

それでも世界はそうした新しいものを頼りに進み進化し続けています。

 

 

今でも時代の流れにはついていけていない自覚はあるのですが、それでも必死にしがみついて、もっと色々な視点から世界中の人々から送られてくるメッセージを読み取り、自分の今後の人生にプラスにしていきたいと考えています!

 

 

また写真撮りに行こう!

 

 

でわ!